필라테스 효과 기구

요즘 연예인들의 몸관리에 빠지지 않는 것이 바로 필라테스입니다.

원래의 목적은 재활, 체형교정으로 많이 이용되었는데 최근에는 다이어트가 가장 인기입니다.

필라테스의 효과와 어떤 기구가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

※필라테스-요가 차이점

1. 필라테스는 신체운동이고 요가는 정신적 수련에 가깝다고 생각하시면 됩니다.

2. 요가는 신전범위가 크고 필라테스는 정확하고 세밀한 동작을 요구합니다.

3. 기구를 이용하여 근력을 키우는데 더 적합합니다.

※효과

필라테스는 반복되는 운동과 연속동작을 통해서 근육을 키울 수 있습니다.

이를 통해서 재활에도 활용되고 유연성을 기르는데도 효과적입니다.

아랫배와 엉덩이 부분이 우리 몸의 에너지 원천이라고 불리는데 모든 동작에 호흡패턴을 접목해 운둉효과가 좋다고 합니다.

맨몸으로 요가처럼 할 수 있는 필라테스 동작들이 있습니다.

스완이라던지 브릿지, 스위밍 등의 동작들이 보통 스트레칭 동작이라고 알고있는데 필라테스의 한 동작이라고 합니다.

플랭크 같은 대표적인 운동도 포함된다고 하니 전체적으로 얼마나 좋은 운동인지 알 수 있을 것 같습니다.

※기구

대표적인 필라테스 기구 몇가지를 알려드리겠습니다.

1. 캐딜락 - 철봉처럼 생긴 것

2. 리포머 - 상체의 근력을 키울 수 있는 도구

3. 배럴 - 방송에서도 많이 소개된 유연성을 기를 수 있는 기구

4. 운다체어 - 스트레칭에 효과적인 기구